กาแฟถือเป็นตัวช่วยของมนุษย์ทำงาน หลายคนถ้าตื่นเช้าขึ้นมาไม่ได้แตะกาแฟอาจกลายสภาพเป็นซอมบี้ได้ แต่ก็อย่างที่รู้กันว่ากาแฟก็คือหนึ่งในเครื่องดื่มแคลอรี่สูงจนน้ำตาใหลเช่นกัน แล้วเราจะดื่มกาแฟยังไงให้หุ่นยังปังเหมือนเดิม?

คุณอาจสนใจ: วิธีสั่งสตาร์บักส์ขั้นเทพ, วิธีสั่งเมนูลับสตาร์บักส์, วิธีทำกาแฟสูตรทั่วโลกวิธีชงชาที่ถูกต้องวิธีชงเนสกาแฟวิธีจิบชาแบบอังกฤษ

วิธีดื่มกาแฟให้หุ่นปังและน้ำหนักไม่ขึ้น

1. ดื่มแต่น้อยแค่พอดี

การดื่มกาแฟแค่พพอเหมาะจะช่วยให้คุณไม่อยากกินจุกจิก และยังช่วยกระตุ้นการเผาผลาญได้ แต่การดื่มกาแฟมากเกิดไปอาจนำไปสู่อาการนอนไม่หลับจนเกิดความเครียดได้ การดื่มกาแฟ 1-2 ถ้วย/วัน ก็เพียงพอแล้วที่จะช่วยให้คุณไม่รู้สึกง่วงและน้ำหนักไม่เพิ่ม

แนะนำให้อ่านเพิ่ม:  วิธีทำความเข้าใจรสชาติกาแฟง่ายๆ

2. กระจายการดื่มกาแฟในแต่ละวัน

หากคุณเป็นคนดื่มกาแฟถี่ ให้ลองเปลี่ยนมากระจายการดื่มออกเป็นช่วงๆ เช่น หนึ่งแก้วในตอนเช้า และอีกหนึ่งแก้วตอนกลางวัน เป็นต้น หากใครดื่มมากกว่านั้นก็ลองกระจายเวลาเพิ่มดู แต่ควรจะเว้นระยะห่างประมาณ 3-4 ชั่วโมง/แก้วจะดีมาก การดื่มกาแฟกระจายระหว่างวันจะช่วยลดความอยากกินจุกจิกได้

3. ลองหหันมาดื่มกาแฟแบบ half-caff

คือ การแฟที่ผสมระหว่างเมล็ดกาแฟปกติและกาแฟแบบไม่มีคาเฟอีน (decaffeinated) เหมาะสำหรับคนที่ติดดื่มกาแฟบ่อยๆ จะช่วยให้ดื่มได้มากขึ้น โดยไม่เกิดผลค้างเคียงอยาากอาการนอนไม่หลับ

แนะนำให้อ่านเพิ่ม:  วิธีทำกาแฟสูตรทั่วโลก

4. ดื่มน้ำควบคู่กับการดื่มกาแฟ

เพราะการื่มกาแฟไม่สามารถช่วยดับกระหายได้ดีเท่ากับน้ำ ดังนั้นจึงควรดื่มน้ำควบคู่กันไปด้วยเพื่อให้ร่างกายได้รับน้ำสะอาดในปริมาณที่เพียงพอ ทังนี้การดื่มน้ำไปด้วยจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น

5. จิบกาแฟก่อนออกกำลังกาย

เพรากาแฟมีส่วนช่วยในการกระตุ้นระบบการเผาผลาญ การจิบกาแฟเล็กน้อยก่อนออกกำลังกายจะช่วยให้ร่งกายเกิดการเผาผลาญที่ดีมากยิ่งขึ้น

6. กาแฟดำดีกว่า

แคลอรี่ที่สูงในกาแฟเป็นผลมาจาก ครีมและน้ำตาล ดังนั้นการดื่มกาแฟทีดีที่สุดคือการดื่มกาแฟดำ เพราะความจริงแล้วแคลอรี่ในกาแฟนั้นอยู่ในระดับต่ำมากแค่เพียง 2 แคลอรี่/แก้ว แต่ที่เพิ่มขึ้นมาสูงปรี๊ดมาจาก ครีมและน้ำตาล ล้วนๆ

แนะนำให้อ่านเพิ่ม:  วิธีสั่งกาแฟ Starbucks ขั้นเทพ

7. เลี่ยงการดื่มกาแฟที่เป็นเมนูพิเศษบ้าง

ปัจจุบันร้านกาแฟมักจะคิดต้นสูตรกาแฟใหม่ๆเพื่อเป็นเมนูซิกเนเจอร์ประจำร้าน ซึ่งบ่อยครั้งเมนูซิกเนเจอร์นั้นก็มักจะอร่อยกว่าดื่มกาแฟดำ แต่ก็มาพร้อมครีม น้ำตาลและวิปครีม แบบจัดเต็มแถมแคลอรี่มหาศาล คุณจึงควรหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟที่เป็นเมนูพิเศษ หือ เปลี่ยนเป็นดื่มนานๆครั้ง

Cr. wikihow.com, arthurglosmandds.com, healthywayoflife365.com, static1.businessinsider.com, coffeearea.org, brewofthemoment.com