การพูดในที่สาธารณะดูเป็นการเผชิญหน้ากับความกลัวรูปแบบหนึ่ง ที่คนที่ไม่ชินก็อาจจะรู้สึกกลัวจนขาสั่น ปากแข็งจนพูดไม่ออกเอาได้ง่ายๆ อ๋อเหรอเข้าใจในความกลัวนั้น แต่ความกลัวก็ไม่ใช่ว่าจะเอาชนะไม่ได้ วันนี้เราจะมากำจัดความกลัวเมื่อต้องพูดในที่สาธารณะกันง่ายๆ ด้วย 7 ทริควิธีช่วยดับความกลัวเมื่อต้องพูดในที่สาธารณะ

7 เทคนิควิธีช่วยดับความกลัวเมื่อต้องพูดในที่สาธารณะ (Public Speaking)

1. ยอมรับว่าคุณมีความกังวล

Boy standing on stage with microphone and big eyes

การยอมรับว่าเรามีความกังวลเมื่อต้องพูดในที่สาธารณะจะช่วยให้คุณผ่อนคลายขึ้น คุณอาจพูดติดตลกในขณะขึ้นพูดว่าคุณมีความกังวลนิดๆและขออภัยหามีข้อผิดพลาดเกิดขึ้น ทั้งนี้เมื่อผู้รับทราบแล้ว พวกเขาจะไม่คาดหวังว่าคุณจะต้องพูดเก่งราวกับนักพูดมืออาชีพ และตัวคุณเองก็จะรู้สึกผ่อนคลายขึ้นเมื่อได้ระบายเอาความกังวลออกไป

2. เปลี่ยนมุมมองเกี่ยวกับผู้ฟังซะใหม่

แทนที่จะมองว่าพวกเขาฟังเพื่อจะตัดสินคุณ หรือ ประเมินคุณ เหมือนกับอาจารย์ประจำชั้น ให้ลองมองว่าคนฟังคือเพื่อนร่วมคลาสที่จะต้องออกมานำเสนอเช่นกัน และทุกคนก็กังวลเหมือนๆกับคุณ ซึ่งก็ไม่แปลกหากคุณจะรู้สึกตื่นเต้นกังวลเหมือนกัน

แนะนำให้อ่านเพิ่ม:  วิธีพูดให้คนอื่นเชื่อ

หรือมองว่าคนฟังเป็นเพื่อนของคุณไปซะเลย เพื่อนที่ไม่ได้เจอกันมาเป็นสิบๆปี และคุณกำลังจะเล่าเรื่องราวของตัวเองให้พวกเขาฟัง วิธีนี้นกจากจะช่วยลดความตื่นเต้นกังวลได้แล้ว ยังช่วยให้คุณสามารถสร้าง อายส์ คอนแทค มองสบตาผู้ฟังขณะพูดได้อีกด้วย

3. ใช้ประโยชน์จากอุปกรณ์ช่วยนำเสนอ

public-spearking1

 

ในเมื่อคุณลงแรงในการทำ Power point อย่างสวยงาม และเอกสารในการนำเสนอ ก็อย่าลืมใช้ประโยชน์จากมัน ด้วยประโยคอย่าง “…อย่างที่ได้แสดงไว้ในสไลด์ต่อไปนี้” หรือ “ตามข้อมูลที่ได้นำเสนอไว้ในเอกสาร” ทั้งนี้จะช่วยให้สายตาของผู้ฟังไม่ได้จำจ้องที่คุณตลอดเวลา ช่วยลดอาการประหม่าและความตื่นเต้นจากการถูกจับจ้องได้ เพราะการพูดโดยไม่ถูกสายตาจับจ้องมันง่ายกว่ากันเยอะ

แนะนำให้อ่านเพิ่ม:  วิธีพูดให้คนอื่นเชื่อ

4. สร้างความผิดพลาดเล็กๆน้อยๆ

วิธีนี้อาจจะทำให้คุณงงๆอยู่ แต่เราบอกได้เลยว่าการสร้างความผิดพลาดเล้กๆระหว่างการพูดสามารถสร้างประโยชน์ให้คุณได้ เช่น คุณอาจจะลองทำปากกาตกจากมือ พร้อมคำพูดติดตลกว่า “เนื้อหาต่อไปคือจุดสำคัญที่แม้แต่ผม/ฉัน ยังตื่นเต้นจกเผลอทำปากกาตก” วิธีนี้นอกจากจะซื้อเวลาเล็กๆให้คุณก่อนถึงเนื้อหาสำคัญแล้ว ยังเป็นการดึงความสนใจของคนฟังให้กลับมา และมีอารมณ์ร่วมกับสิ่งที่จะนำเสนอต่อไป ทั้งนี้ในสถานการณ์ที่แสดงถึงความประหม่าผู้ฟังจะมองว่าคุณก็ตื่นเต้นและไม่คาดหวังกับคุณจนทำให้คุณเกร็งจนเกินไป

5. พูดคุยเฉพาะเจาะจงกับคนใดคนหนึ่งในกลุ่มผู้ฟัง

public-speaking3

เพราะสิ่งที่น่ากลัวของการพูดในที่สาธารณะคือ การที่กลุ่มคนหยุดนิ่งเพื่อฟังคุณแค่คนเดียว แค่คิดก็เสียวสันหลังวาบแล้ว ดังนั้นในขณะพูดคุณอาจมองและพูดโดยมุ่งความสนใจไปที่คนใดคนหนึ่งในกลุ่มผู้ฟัง เสมือนว่าคุณพูดให้เขา/เธอฟังแค่คนเดียว และเปลี่ยนไปมองคนอื่นเมื่อมีคนตั้งคำถามเกี่ยวกับเนื้อหาที่คุณกำลังพูด

แนะนำให้อ่านเพิ่ม:  วิธีพูดให้คนอื่นเชื่อ

6. มีการหยุดเพื่อเว้นจังหวะในการพูด

ระหว่างที่พูด เราเข้าใจว่าการพูดไปเรื่อยๆด้วยความตื่นเต้นอาจก่อให้เกิดความผิดพลาด และความผิดพลาดนั้นก็จะยิ่งสร้างความกลัวและความกังวลให้มีมากยิ่งขึ้น ดังนั้นคำแนะนำของเราคือ ลองเว้นจังหวะการพูด หยุดสักนิดเพื่อส่งยิ้มหรือกวาดสายตาไปรอบๆโดยไม่ต้องโฟกัสไปที่ใคร จะช่วยให้คุณมีเวลาจัดระเบียบความคิด ลดความผิดพลาดที่อาจจะเกิดขึ้นจากการพูดติดกันเป็นพรืด ซึ่งจะทำให้ความกลัวลดลง ความกังวลใจน้อยลงได้

7. สนุกไปกับการพูดและผู้ฟัง

public-speaking4

การพูดในที่สาธารณะให้น่าฟัง ไม่จำเป็นเลยที่จะต้องเป็นทางการ คุณสามารถพูดคุยกับผู้ฟังด้วยลักษณะการพูดที่มีความเป็นตัวคุณเอง พูดคุยแลกเปลี่ยน สอบถามความคิดเห็นจากผู้ฟังบ้างเป็นระยะ วิธีนี้จะช่วยให้คุณผ่อนคลาย และสนุกไปกับการพูดมากกว่าจะรู้สึกกลัวจนทำอะไรไม่ถูก

Cr. lifehack.org, mindtools.com, combiboilersleeds.com, thebeijinger.com, theguardian.com, mobe.com