บุหรี่เป็นอันตรายต่อชีวิต เป็นสารเสพติดที่มีโทษร้ายแรงมากมาย เราควรเลิกบุหรี่กันเถอะ ทำให้สุขภาพเสียและคนรอบข้างก็จะเสียใจ คุณควรหยุดดูดบุหรี่ของคุณเพื่อไม่ให้คนในครอบครัวของคุณเสียใจ และนี่คือวิธีเลิกบุหรี่ที่ทำได้จริงและง่ายโดยหลักการทางวิทยาศาสตร์ที่ผ่านการทดสอบมาแล้ว

เลิกบุหรี่ง่ายๆควรปฏิบัติดังนี้

วิธีเลิกบุหรี่ที่ถูกต้องและง่าย3

1.ต้องตั้งเป้าหมาย

การตั้งเป้าหมายเป็นสิ่งสำคัญว่าเราต้องการทำอะไรก่อน ให้คุณคิดว่าคุณจะทำเพื่อใคร ทำไปทำไม เพื่อให้มีแรงจูงใจ เช่น คุณทำเพื่อครอบครัว ทำเพื่ออนาคตของตัวคุณเอง ทำเพื่อให้สุขภาพแข็งไม่เจ็บไม่ปล่อยเพื่อวันข้างหน้า เป็นต้น ทุกๆอย่างที่คุณทำมันล้วนแล้วแต่เป็นเรื่องดีๆของคุณและคนในครอบครัวคุณเสมอ ให้คุณย้ำกับตัวเองเสมอว่าเราต้องทำให้ได้ เพื่อสิ่งต่างๆที่เราตั้งเป้าหมายไว้

2.ต้องวางแผนเสียก่อน

คุณควรวางแผนเสียก่อนที่คุณจะต้องทำอะไร ต้องกำหนดวันที่เราจะเลิกบุหรี่ ไม่ใช่กระทันมันจะไม่ได้ ควรกำหนดวัน เช่น วันพ่อ วันแม่ วันครอบครัว วันครบรอบแต่งงาน วันเกิดของคุณเองหรือไม่ก็เป็นวันเกิดของคนที่คุณรัก เพียงเท่านี้แค่คุณวางแผนดีๆคุณก็สามารถเลิกบุหรี่ได้

แนะนำให้อ่านเพิ่ม:  วิธีเลิกเหล้าที่ถูกต้องและง่าย

3. ต้องหากำลังใจ

การเลิกบุหรี่หรือเลิกอะไรก็แล้วแต่ เราควรต้องมีกำลังใจ กำลังใจนี้เป็นสิ่งสำคัญจะช่วยให้คุณพยายามที่จะเลิกบุหรี่ได้

4. ควรอยู่ให้ห่างจากสภาพแวดล้อมเดิมๆ

คุณควรหลีกเลี่ยงในสถานที่เดิมๆ สถานที่ที่เคยดูดบุหรี่ คุณควรหาสิ่งใหม่ๆทำ หาบรรยากาศใหม่ๆ สถานที่ใหม่ๆ หรือไม่คุณก็ควรออกกำลังกายแก้เครียดได้ดี

5. เลิกแบบหักดิบ

การเลิกบุหรี่แบบกระทันหันได้ผลดีนักแล ใครๆที่ใจถึงต้องการเลิกบุหรี่แบบไม่ต้องสนใจใคร เลิกแบบโดยไม่ต้องใช้ยาช่วย ช่วงแรกของการหักดิบ เราก็จะมีอารมณ์แปรปวน อาการไม่สบายเนื้อสบายตัว และต้องลำบากใจสุด ต้องอดทนเป็น ถ้าผ่านมันไปแล้วนะ คุณก็จะไม่ทรมานตัวเองเลย

6. ต้องอย่าท้อแท้เด็ดขาด

คุณต้องเป็นคนที่ต้องสู้อย่าท้อแท้เด็ดขาด ถ้าคุณหันกลับไปดูดบุหรี่อีก นั้นแสดงว่าคุณเป็นคนที่ทำอะไรล้มเหลว สิ่งนี้และที่แสดงให้เห็นว่าคุณเป็นสู้และไม่มีคิดที่จะกลับไปดูดบุหรี่อีก

แนะนำให้อ่านเพิ่ม:  วิธีเลิกเหล้าที่ถูกต้องและง่าย

7. ควรหลีกเลี่ยงบริเวณที่ทิ้งบุหรี่และที่เขี่ยบุหรี่ให้พ้นตา

ถ้าคุณคิดที่จะเลิกบุหรี่จริงๆ คุณควรเลิกจัดการให้เด็ดขาด และกำจัดที่เขี่ยบุหรี่ทิ้งซะ เพราะถ้าหากอยู่ใกล้ๆสายตาคุณ คุณอาจจะมีอาการอยากบุหรี่เลยก็เป็นได้

8. ควรดื่มน้ำมากๆ

คุณที่กำลังเลิกบุหรี่ คุณควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 7-8 แก้ว เพราะการดื่มน้ำจะช่วยกำจัดสารของบุหรี่ที่อยู่ในร่างกาย ออกจากร่างกายได้

9. การดื่มชาเลิกบุหรี่

เป็นอีกอย่างผู้ที่จะเลิกบุหรี่แบบถาวร ควรดื่มชาเป็นประจำทุกวัน การดื่มชานี้ยังช่วยให้ลดอาการอยากบุหรี่ได้แบบถาวร

10. ห้ามใจอ่อนเด็ดขาด

ถ้าคุณอยากเลิกบุหรี่จริงๆห้ามใจอ่อนเด็ดขาด ไม่บอกตัวเองว่า พรุ่งนี้ค่อยเลิก อีกสักม้วนจะเป็นไรไป นั้นแสดงว่าคุณเป็นคนใจอ่อน ไม่รักสุขภาพตัวเอง ถ้าคิดอยากจะเลิกต้องเด็ดขาด

แนะนำให้อ่านเพิ่ม:  วิธีเลิกเหล้าที่ถูกต้องและง่าย

โทษของการดูดบุหรี่

วิธีเลิกบุหรี่ที่ถูกต้องและง่าย1

หลายคนทราบกันอยู่แล้วว่าการดูดบุหรี่มันมีโทษกับตัวเองและคนรอบข้างยังไง เช่น เสียสุขภาพและเสียเงินอีก และก็เป็นทั้ง มะเร็งปอด มะเร็งกล่องเสียง ฟันเหลือ ความดันสูง มะเร็งช่องปาก ตับแข็ง และอาการไอเรื้อรัง เป็นต้น เห็นแบบนี้แล้วคุณก็ควรเลิกสูบบุหรี่เถอะ เพื่อครอบครัว คนที่รัก และอนาคต

คำแนะนำ

วิธีเลิกบุหรี่ที่ถูกต้องและง่าย4

เชื่อเถอะว่า ถ้าใครๆเลิกบุหรี่ได้แล้ว คุณจะดูสดใส สมวัย ดูหน้าไม่เครียด และยิ่งจะทำให้น้ำหนักขึ้น ยังสามารถยังทำให้ชีวิตทั้งชีวิตของคุณเปลี่ยนไปจากเดิม ไม่มากก็น้อย