วิธีวิดพื้นที่ถูกต้อง (Push-up)

วิดพื้นท่าที่ดูเหมือนไม่ยากแต่จะมีกี่คนที่ทำถูกวิธี อาจสังเกตุได้จากบางคนวิดพื้นเยอะมากแต่กล้ามไม่ขึ้นเลย เพราะวิดพื้นแบบลักไก่นี่เอง และนี่คือวิธีวิดพื้นที่ Ohlor รวบรวมมาจาก Trainer ชื่อดังระดับโลกเพื่อคุณจะได้ออกกำลังกล้ามเนื้อหน้าอกได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกทั้งยังป้องกันไม่ให้ไม่ให้กล้ามเนื้อบาดเจ็บจากการเคลื่อนไหวผิดท่าและผิดหลักสรีระศาสตร์

วิธีออกกำลังกายของสาวๆยุคต่างๆเมื่อ 100 ปีที่ผ่านมา

คนไทยไม่น้อยเถียงกันมากเรื่องเทรนด์ออกกำลังกายว่านี่คือท่าที่คิดค้นใหม่ที่ได้ผลต่างๆนานา แต่ที่จริงหลายๆท่าก็มีการใช้ออกกำลังตั้งแต่โบราณกาลมาแล้ว และนี่คือคลิปวิดีโอที่สรุปวิธีการออกกำลังกายในยุคต่างๆ
วิธีวิ่งให้ไม่เหนื่อย

วิธีวิ่งให้ไม่เหนื่อย

คนไทยมักเข้าใจผิดว่าถ้าเราอ้วนหรือไม่ใช่นักกีฬาก็จะไม่สามารถวิ่งได้นานๆได้ แต่ที่จริงแล้วมีวิธีฝึกที่ไม่ยากนักในการที่จะทำให้คุณสามารถวิ่งระยะไกลหรือ Long Distance Run (LSD) ซึ่งคุณควรจะวิ่งแบบนี้ให้เป็นเพราะการวิ่งแบบ LSD จะช่วยยกระดับร่างกายคุณให้เล่นกีฬาอื่นๆได้ดีขึ้นด้วย โดย Ohlor รวบรวมเคล็ดลับวิธีวิ่งให้ไม่เหนื่อยมาให้ฝึกดังนี้
วิธีว่ายน้ำท่ากบ

วิธีว่ายน้ำท่ากบ

การว่ายน้ำท่ากบอาจเป็นการว่ายที่ง่ายที่สุดหากไม่ต้องการความเร็วเนื่องจากเป็นท่าธรรมชาติของมนุษย์ แต่หากต้องการความเร็วแล้ว เป็นท่าที่ต้องการเทคนิคสูงท่าหนึ่ง Ohlor รวบรวมเคล็ดลับวิธีว่ายท่ากบให้เร็วมาลองฝึกกัน
วิธีว่ายน้ำท่ากรรเชียง

วิธีว่ายน้ำท่ากรรเชียง

วิธีว่ายน้ำท่ากรรเชียงก็เสมือนวิธีว่ายท่าฟรีสไตล์กลับด้าน ดังนั้นเราจึงแนะนำให้คุณฝึกวิธีว่ายท่าฟรีสไตล์ให้คล่องแล้วนำมาดัดแปลงเป็นท่าว่ายกรรเชียง และหลายคนนิยมใช้ในการออกกำลังกายเนื่องจากเป็นท่าที่หายใจสะดวก โดย Ohlor รวมรวมวิธีว่ายน้ำท่ากรรเชียงให้เร็วและถูกต้องดังนี้
วิธีว่ายน้ำท่าฟรีสไตล์

วิธีว่ายน้ำท่าฟรีสไตล์

ที่จริงวิธีว่ายน้ำท่าฟรีสไตล์คือท่าไหนก็ได้ที่ว่ายได้เร็วและถนัดที่สุดตามใจคนว่าย แต่ถ้าจะเรียกให้ถูกต้องท่านี้มีชื่อว่า Crawl Stroke เนื่องจากเป็นท่าที่ว่ายได้ง่ายจากสรีระทางธรรมชาติและมีลู่น้ำมากกว่าท่าอื่น ๆ ทำให้เป็นที่นิยมฝึกเป็นท่าแรกก่อนท่าอื่นๆ
วิธีเพิ่มความสูง short guy tall guy

วิธีเพิ่มความสูง

แม้ความสูงมีผลจากกรรมพันธุ์ แต่ที่จริงแล้วมีวิธีเพิ่มความสูงที่ผ่านการพิสูจน์มาแล้วหลายวิธี ตั้งแต่วิธีแบบธรรมชาติจนไปถึงการใช้ตัวช่วย ซึ่งก่อนที่จะลงไปถึงวิธีเหล่านั้น Ohlor ขอพูดถึงปัจจัยที่ทำให้สูงดังนี้