วิธีบริหารหน้าอกเล็กให้ใหญ่

ปัญหาอกเล็กไซส์มินิทำให้ขาดความมั่นใจ จะใส่อะไรก็ดูไมาสวย ดูจะเป็นปัญหาหนักอกหนักใจของหญิงไทยมาทุกยุคทุกสมัย คนที่มีก็มีเหลือๆ คนไม่มีก็ไม่เลยย ยืนหัน...

วิธีดื่มน้ำลดน้ำหนัก

นอกจากจะลดน้ำหนักด้วยการควบคุมอาหารแล้ว รู้หรือไม่ว่าเรายังสามารถลดน้ำหนักได้ด้วยการดื่มน้ำ? เคล็ดลับการดื่มน้ำที่อ๋อเหรอไปสืบเสาะมา จะทำให้หุ่นของคุณ...

วิธีสร้าง 6 แพค (Six Pack) แบบทันใจโดยไม่ต้องเข้ายิม

ซิกแพคสวยๆใครๆก็อยากได้กว่าพุงย้วยๆ แต่ก็อย่างที่รู้ๆว่ากว่าจะได้มากก็ต้องแลกกับการออกกำลังกายอันหนักหน่วง แถมต้องแลกกับการใช้ชีวิตในยิมที่ยิ่งกว่าอยู...

วิธีคุมอาหารลดความอ้วนให้หุ่นปัง!

ไดเอท  หรือ การควบคุมน้ำหนัก สาวๆหลายคนยังคงมุ่งไปที่การ ‘อดอาหาร’ เมื่อพูดถึงคำนี้ แต่ในความเป็นจริงเราไม่จำเป็นต้อง ‘อด’ แต่สามารถเปลี่ยนมาเป็น ‘ควบ...

วิธีลดหน้าท้องให้แบนเรียบ ฉบับ Trainer มืออาชีพระดับโลก

Ohlor ได้รวบรวมสูตรที่เห็นพ้องตรงกันจากเหล่า Trainer มืออาชีพ เพื่อให้คุณสามารถพุ่งประเด็นไปที่สูตรลดหน้าท้องที่ได้ผลดีที่สุดโดยไม่ต้องลองผิดลองถูกให้เสียเวลา

วิธีวิดพื้นที่ถูกต้อง (Push-up)

วิดพื้นท่าที่ดูเหมือนไม่ยากแต่จะมีกี่คนที่ทำถูกวิธี อาจสังเกตุได้จากบางคนวิดพื้นเยอะมากแต่กล้ามไม่ขึ้นเลย เพราะวิดพื้นแบบลักไก่นี่เอง และนี่คือวิธีวิดพื้นที่ Ohlor รวบรวมมาจาก Trainer ชื่อดังระดับโลกเพื่อคุณจะได้ออกกำลังกล้ามเนื้อหน้าอกได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกทั้งยังป้องกันไม่ให้ไม่ให้กล้ามเนื้อบาดเจ็บจากการเคลื่อนไหวผิดท่าและผิดหลักสรีระศาสตร์

วิธีออกกำลังกายของสาวๆยุคต่างๆเมื่อ 100 ปีที่ผ่านมา

คนไทยไม่น้อยเถียงกันมากเรื่องเทรนด์ออกกำลังกายว่านี่คือท่าที่คิดค้นใหม่ที่ได้ผลต่างๆนานา แต่ที่จริงหลายๆท่าก็มีการใช้ออกกำลังตั้งแต่โบราณกาลมาแล้ว และนี่คือคลิปวิดีโอที่สรุปวิธีการออกกำลังกายในยุคต่างๆ
วิธีวิ่งให้ไม่เหนื่อย

วิธีวิ่งให้ไม่เหนื่อย

คนไทยมักเข้าใจผิดว่าถ้าเราอ้วนหรือไม่ใช่นักกีฬาก็จะไม่สามารถวิ่งได้นานๆได้ แต่ที่จริงแล้วมีวิธีฝึกที่ไม่ยากนักในการที่จะทำให้คุณสามารถวิ่งระยะไกลหรือ Long Distance Run (LSD) ซึ่งคุณควรจะวิ่งแบบนี้ให้เป็นเพราะการวิ่งแบบ LSD จะช่วยยกระดับร่างกายคุณให้เล่นกีฬาอื่นๆได้ดีขึ้นด้วย โดย Ohlor รวบรวมเคล็ดลับวิธีวิ่งให้ไม่เหนื่อยมาให้ฝึกดังนี้
วิธีว่ายน้ำท่ากบ

วิธีว่ายน้ำท่ากบ

การว่ายน้ำท่ากบอาจเป็นการว่ายที่ง่ายที่สุดหากไม่ต้องการความเร็วเนื่องจากเป็นท่าธรรมชาติของมนุษย์ แต่หากต้องการความเร็วแล้ว เป็นท่าที่ต้องการเทคนิคสูงท่าหนึ่ง Ohlor รวบรวมเคล็ดลับวิธีว่ายท่ากบให้เร็วมาลองฝึกกัน
วิธีว่ายน้ำท่ากรรเชียง

วิธีว่ายน้ำท่ากรรเชียง

วิธีว่ายน้ำท่ากรรเชียงก็เสมือนวิธีว่ายท่าฟรีสไตล์กลับด้าน ดังนั้นเราจึงแนะนำให้คุณฝึกวิธีว่ายท่าฟรีสไตล์ให้คล่องแล้วนำมาดัดแปลงเป็นท่าว่ายกรรเชียง และหลายคนนิยมใช้ในการออกกำลังกายเนื่องจากเป็นท่าที่หายใจสะดวก โดย Ohlor รวมรวมวิธีว่ายน้ำท่ากรรเชียงให้เร็วและถูกต้องดังนี้