วิธีกระโดดเชือกลดน้ำหนักอย่างถูกต้อง

การกระโดดเชือกถือเป็นวิธีการออกกำลังกายที่เป็นที่นิยมไม่แพ้การเข้าฟิตเนสเพื่อต่อยมวย เพราะสามารถเบิร์นแคลอรี่ได้อย่างมากต่อชั่วโมงหนึ่งๆ แต่การกระโดดเชือกแบบกระโดดเองเฉยๆก็อาจส่งผลกระทบต่อส่วนต่างๆของร่างกายได้หากทำไม่ถูกวิธี เช่น ข้อเท้า แขน หรือหัวไหล่ งั้นเรามาดูเทคนิคการกระโดดเชือกแบบมือโปรที่ได้ทั้งสุขภาพและปลอดภัยกับส่วนต่างๆของร่างกายกัน

วิธีดื่มน้ำลดน้ำหนัก

นอกจากจะลดน้ำหนักด้วยการควบคุมอาหารแล้ว รู้หรือไม่ว่าเรายังสามารถลดน้ำหนักได้ด้วยการดื่มน้ำ? เคล็ดลับการดื่มน้ำที่อ๋อเหรอไปสืบเสาะมา จะทำให้หุ่นของคุณ...

วิธีสร้าง 6 แพค (Six Pack) แบบทันใจโดยไม่ต้องเข้ายิม

ซิกแพคสวยๆใครๆก็อยากได้กว่าพุงย้วยๆ แต่ก็อย่างที่รู้ๆว่ากว่าจะได้มากก็ต้องแลกกับการออกกำลังกายอันหนักหน่วง แถมต้องแลกกับการใช้ชีวิตในยิมที่ยิ่งกว่าอยู...

วิธีคุมอาหารลดความอ้วนให้หุ่นปัง!

ไดเอท  หรือ การควบคุมน้ำหนัก สาวๆหลายคนยังคงมุ่งไปที่การ ‘อดอาหาร’ เมื่อพูดถึงคำนี้ แต่ในความเป็นจริงเราไม่จำเป็นต้อง ‘อด’ แต่สามารถเปลี่ยนมาเป็น ‘ควบ...

วิธีออกกำลังกายของสาวๆยุคต่างๆเมื่อ 100 ปีที่ผ่านมา

คนไทยไม่น้อยเถียงกันมากเรื่องเทรนด์ออกกำลังกายว่านี่คือท่าที่คิดค้นใหม่ที่ได้ผลต่างๆนานา แต่ที่จริงหลายๆท่าก็มีการใช้ออกกำลังตั้งแต่โบราณกาลมาแล้ว และนี่คือคลิปวิดีโอที่สรุปวิธีการออกกำลังกายในยุคต่างๆ
วิธีวิ่งให้ไม่เหนื่อย

วิธีวิ่งให้ไม่เหนื่อย

คนไทยมักเข้าใจผิดว่าถ้าเราอ้วนหรือไม่ใช่นักกีฬาก็จะไม่สามารถวิ่งได้นานๆได้ แต่ที่จริงแล้วมีวิธีฝึกที่ไม่ยากนักในการที่จะทำให้คุณสามารถวิ่งระยะไกลหรือ Long Distance Run (LSD) ซึ่งคุณควรจะวิ่งแบบนี้ให้เป็นเพราะการวิ่งแบบ LSD จะช่วยยกระดับร่างกายคุณให้เล่นกีฬาอื่นๆได้ดีขึ้นด้วย โดย Ohlor รวบรวมเคล็ดลับวิธีวิ่งให้ไม่เหนื่อยมาให้ฝึกดังนี้
วิธีว่ายน้ำท่ากบ

วิธีว่ายน้ำท่ากบ

การว่ายน้ำท่ากบอาจเป็นการว่ายที่ง่ายที่สุดหากไม่ต้องการความเร็วเนื่องจากเป็นท่าธรรมชาติของมนุษย์ แต่หากต้องการความเร็วแล้ว เป็นท่าที่ต้องการเทคนิคสูงท่าหนึ่ง Ohlor รวบรวมเคล็ดลับวิธีว่ายท่ากบให้เร็วมาลองฝึกกัน
วิธีว่ายน้ำท่ากรรเชียง

วิธีว่ายน้ำท่ากรรเชียง

วิธีว่ายน้ำท่ากรรเชียงก็เสมือนวิธีว่ายท่าฟรีสไตล์กลับด้าน ดังนั้นเราจึงแนะนำให้คุณฝึกวิธีว่ายท่าฟรีสไตล์ให้คล่องแล้วนำมาดัดแปลงเป็นท่าว่ายกรรเชียง และหลายคนนิยมใช้ในการออกกำลังกายเนื่องจากเป็นท่าที่หายใจสะดวก โดย Ohlor รวมรวมวิธีว่ายน้ำท่ากรรเชียงให้เร็วและถูกต้องดังนี้
วิธีว่ายน้ำท่าฟรีสไตล์

วิธีว่ายน้ำท่าฟรีสไตล์

ที่จริงวิธีว่ายน้ำท่าฟรีสไตล์คือท่าไหนก็ได้ที่ว่ายได้เร็วและถนัดที่สุดตามใจคนว่าย แต่ถ้าจะเรียกให้ถูกต้องท่านี้มีชื่อว่า Crawl Stroke เนื่องจากเป็นท่าที่ว่ายได้ง่ายจากสรีระทางธรรมชาติและมีลู่น้ำมากกว่าท่าอื่น ๆ ทำให้เป็นที่นิยมฝึกเป็นท่าแรกก่อนท่าอื่นๆ